aqx's P.R.I.D.E

綜合訓練 1
訓練重點：
‧籃板後的傳球
‧跑快攻時應注意的「空間距離」
‧墊步停球
‧傳球

1 投球，抓下籃板（不管進不進）。

1 抓下籃板，傳給 2。 傳給 2 後，繞過 2 的背後， 沿著邊線向前推進。 應注意之重點： ‧球在最高點抓下 ‧護球（或不要放下來，高舉） ‧利用軸心腳找出傳球的角度

2 將球傳給在中場線的 3。

3 將球帶到三分線弧頂停球， 待 1 空手切進來時傳給 1。 應注意之重點： ‧3 在弧頂的位置以「墊步」停球。 ‧1 應沿著邊線跑， 　直到到達「罰球線延伸」時， 　才往裡面 45 度空手切。 ‧3 應將球傳在 1 的前面。

3 傳給 1，  1 拿到球後投籃或上籃，3 抓籃板。  1 結束後到另一邊排隊，  2 接替 3 剛剛在中場的位置。

3 抓下籃板後，將球傳給 4。 傳給 4 後，繞過 4 的背後，向前推進。

Dribble - Slide - Layup（運球 - 螃蟹步 - 上籃）

需要的球員數：六個（含）以上

需要的球數：一人一顆再多一顆

首先球員想像有人防守，背對著假想敵，將球帶到角落，
接著快速的將球帶到中場線。

帶到中場線後，將球放到旁邊，
沿著中場線作螃蟹步，
直到中場線的另一端。

到了另一端，拿起另一邊的球，快速的帶過半場上籃。

持續練習兩分鐘，換另一邊。

此篇文章受密碼保護，請輸入密碼後閱讀。

阿米巴防守（1-3-1盯人式區域）
這個陣法在國內的賽事中可能少見，不過80、90年代有不少NCAA名校都使用過此法，如Arizona、Temple等，但其中的翹楚非90年初的流寇（UNLV）莫屬。它的用意在迫使進攻方搞不清楚是盯人或區域，而它的輪轉方式（rotation）也非常特別，就用下面的幾個圖簡單說明。（基本上，他是屬於機動性較高的聯防）

當B1運球過半場，R1就上去壓迫如盯人防守一般。

B1不論傳給B2或B3（這裡假設B2），第一個出來守的一定是R2。

R2追上持球者，R1就沈到R2原來的位置。其他人就好像守盯人一樣（其實是區域）。

註：這裡R3位置我圖沒畫好，應該更貼近B5才對，改天換上。

轉自：http://uba.tw
編譯：徐武雄
By Stacey Pendleton
Scholastic Coach and Athletic Director 2001. 02. Vol. 70. NO.7. Pp96~97
女性運動員參與競賽的理由與男性不同，因此，也需要不同的刺激以達成功的目標。

隨著女性籃球員的人口達有史以來最高的數量，數以百計的年輕女性運動員正夢想著成為職業籃球隊的一員。多數的女性籃球員被男性教練所帶領，而男性教練們並不了解許多在激勵和訓練女性球員時所相關的因素，而這足以造成許多失敗和誤解。
預算容許之下，男性教練經常會僱用一名女性助理以提供在與女性運動員相處時所需的洞察力。一旦遇上因為彼此性別不同，互不了解而產生的困擾時，男性教練會比較沒太大問題繼續帶領他的球員們。
三個在激勵女性運動員時所需務實的基本面是：球員與球員間和，球員與教練間人際關係的培養；積極的自我認知；了解女性運動員參與競賽的理由與男性不同，因此也需要不同的刺激以達成功的目標。
我們必須了解的是，即使已具備過人運動技巧的女性們，仍然在某些層面被否定她們的運動技術；我們相信女性們在參與運動時猶豫不決，深怕自己變得太好動或太肌肉化。女性運動員的教練必須了解男性運動員較喜好在激烈的環境下競爭，反之女性運動員較喜好沉靜；她們希望在友善而被尊重的禮節之下被注目，而在被吼叫、尖叫和被丟擲物品時失去鬥志。
蠻橫地表現情緒，容易製造一個充滿敵意的環境，而這足以令敏感的運動員主動離隊；一味相信吼叫才會激勵球隊的教練，理當謹慎地運用吼叫，而在需要吼叫時，也應該針對整個球隊，而非單一的球員。因為一般而言，女性運動員並不篤信為了勝利而勝利的功利信念；她們比起一般男性運動員，較為自己定位的目標而努力。
女性運動員和男性運動員的另一不同之處，是她們在培養一個如家庭般的球隊人際關係的，如此讓她們覺得隊友和教練易於相處是重要的，而她們必須被激勵以獲得勝利，男性球員則期望在練習或比賽勝利上獲得樂趣；如此對一個女性球隊的教練來說，最令他樂在其中的球隊是，一支無論在場上或無賽事時，球員都相處融洽的隊伍——人際關係，因此當然是，相處最融洽的隊伍，通常在球隊合作項目或球季進步方面都是領先的。
『團隊默契』
團隊默契在男、女球隊中所扮演的角色有細微的差異；在女性球隊中，它是表現出一場積極好球的必要之物，在男性球隊中它卻可能只是一場好球之下的副產品。
在Jeffersontown的某個球季，女籃在季初便打出了相當優異的默契並持續整個球季，在當年她們締造了相當傑出的紀錄；而男籃則在季初也打出了相當好的團隊默契，球隊紀錄也是贏多輸少，但在球季中團隊默契漸漸消失，勝負紀錄也漸漸失去光彩。
女籃隊的團隊默契並非發自偶然，它(指團隊默契)是長期的人際關係培養出來的，而在這個人際關係中，所培養出的默契對球隊成功與否相關甚大；因此，這默契延續至下個球季，女球員們團結如同家人，這情形支持了「女球員在人際關係良好的球隊中表現最優秀」的學道理，也就是，相處和諧的球隊，正是她們所要的。
『自我認知』
許多女性運動員的表現傾向，不若男運動員般具自信，她們的自信來自於三方面：
參與項目的種類、清楚而積極的回饋以及社會接受。
要增加女運動員的自我認知，教練必須確定她們對自己所參與的運動項目是樂於接受的，她所參與的運動必須是在性別角色上是適當的，她必須在她參與運動時感到自在的，就像一個男性運動員樂於參與美式橄欖球的練習或比賽，但卻在隊友全是女性的壘球隊中感到渾身不對勁一樣。
『回饋』
女性通常需要明確而正面積極的回饋；含糊而消極、負面的批評，很可能會損傷到她們的自我認知，她們較男性易受到負面批評或閒話的擾亂。她們對於正面積極的回饋，例如讚美和鼓勵反應非常好；John wooden相信教練應當尋找私下的機會，來讚美需要激勵的運動員。只是，太多教練寧可批評，而不願施捨真正需要的讚美〈太快批評而太慢讚美〉給球員，所以，提醒大眾，許多教練堅信言語上的支持，是領導統馭女性運動員的成功之鑰。
在Jeffersontown，球員與教練的單獨會面，常用以增加籃球員的自我認知；教練和球員的會面，自然地傾向於感性而私下化的，話題通常從籃球方面開始，而通常再轉換至運動員的生活其他方面。此時，教練必須持續扮演著一個良好的聽眾；傾聽說來容易，其實是很難，教練必須專心於傾聽，思索其中意涵，禁止打斷運動員的心聲，且給與運動員完全的注意，教練們必須是真誠，而且要讓運動員知道自己是基於人與人間的情誼在關心他們，而不只是為了運動員能對球隊有所貢獻。
女性運動員必須接受相異於男性運動員的訓練；這對一直都只執掌男性運動員兵符的教頭來說，這可能會造成問題，因為他們可能缺乏洞悉女性運動員情感或心理方面需求的洞察力。在十二月號的coach雜誌，國家女子足球代表隊教練April Heinrichs提出忠告，曾帶領男性運動員獲得成功的教頭們，千萬別以為他們可以輕易地依樣帶領女性運動員獲得成就。
想執教女運動員的男教練，可藉由觀察以下幾點簡單的原則來提高領導隊伍邁向成功的機率：
1、瞭解訓練和激勵女運動員與執教男運動員的不同之處。
2、在期望她們會有積極的良好表現前，先體認到她們對運動員間人際關係的需求和體認建立整支球隊默契的重要。
3、體認女性運動員間自我認知的重要。
如果教練能滿足運動員們的個別需求，性別已不再是個問題，因為運動員將體認到她們的教練是關心每一個個體的，而他們也具有運動員的誠摯關心。

轉自：http://uba.tw
編譯：徐武雄
以下資訊是由，國際籃球協會網站所公佈的資訊。
作者簡介：Petar Skansi的執教生涯開始於1973年，1978年成為南斯拉夫國家男籃的助理教練。1992年巴賽隆納奧運會，他以主教練身份率領克羅地亞國家隊獲得銀牌，從1980年到1998年，他先後在義大利執教過五支俱樂部隊，並於1992年帶領特拉維索隊奪得義大利聯賽冠軍。自2000年至今，他擔任國際籃聯奧林匹克“團結計畫”的顧問和報告人。
對一名教練來說，最困難也是最重要的一項工作是是賽季之初如何組建自己的球隊，當我們開始談論工作計畫的時候，話題通常會圍繞著挑選哪些隊員入隊展開。
只有那些具備最佳的身體素質和心理素質、能夠在教練指導下完成系統、周密的訓練計畫的運動員能夠幫助教練員實現球隊的年度目標。
組隊
你的各個位置的隊員應當具備以下身體和心理特質：
N.1 組織後衛
在這個位置上，最好有一名球隊領袖。這名球員不僅要具備良好的處理球能力和遠投能力，同時在組織進攻和防守的時候腦子要十分清楚。在場上，他就是教練員的右手。
N.2 得分後衛
我希望這個位置的隊員是全隊最好的防守者。是大家的努力使他獲得投籃機會，因此他必須全力防守，以回報隊友的支持。
N.3 小前鋒
除了具備得分後衛的得分能力，他必須是一個好的籃板手，並能夠在內線投籃得分。此外，他還能夠有效地防住對方最具威脅的攻擊手。
N.4 大前鋒
這個位置的隊員至關重要，他必須象小個隊員一樣兇狠地防守，有很高的三分球命中率，內線發揮穩定，同時還有一手出色的傳球。一名理想的大前鋒應當無所不能。
N.5 中鋒
中鋒應當是全隊最勤奮的隊員。他“生活”在艱苦的環境中，是全隊最重要的防守隊員和第一籃板手。他是轉移球的樞紐，在進攻中接觸球的時間比其他隊員都少，他必須背對籃框在內線強悍地要位。
N.6 替補組織後衛
這名隊員在隊中的角色十分敏感，有時候他比先發的組織後衛還重要，他的任務是改變比賽節奏。最好不要讓他成為先發後衛的翻版。他應當在某一方面有過人之處，如陣地進攻、傳球或者投籃。
N.7替補搖擺人
這名隊員應當具備攻擊後衛和小前鋒的特點（不一定打替補，但應當具有突出的技術特點）
N.8替補中前鋒
替補大前鋒和替補中鋒。他應當是一名身體強壯的籃板手，一名優秀的進攻隊員（比如：對付區域聯防很有效）。通常，他可能需要積累更多的比賽經驗。
N.9 AND N.10
這是前景看好的年輕隊員，外線還是內線並不重要。重要的是，他們在訓練刻苦，表現積極。他們需要比賽經驗，因此教練要盡可能地給他們提供上場機會。而他們自己必須作好充分的準備，把握住每一次機會。
我的基本理念是只有團結一致，才能成為一支優秀的球隊。在這方面，我們每天都要做很多工作，每個隊員都有自己的小圈子（他的經紀人，父親，朋友，或者相熟的記者），周圍的人都希望他能成為球星，因此球隊內部經常出現類似的問題。但是，先有“明星”球隊，後有明星球員，解決這些問題的辦法是：每個人都必須頑強地防守。
我們必須在每天的訓練中打磨球隊，以下是每天的目標和手段：
1.永遠不要讓其他人介入球隊；
2.沒有人是完美的！你見過不會犯錯的球隊和隊員嗎？
3.隊員犯錯的時候更需要鼓勵；
4.不管是絕對主力，還是板凳末端的替補，你必須一視同仁；
5.不要因為隊員的一次錯誤改變你對他的看法；
6.隊員們全力以赴打球，這就足夠了，你還能有什麼更高的期望呢？
7.尊重每一名隊員至關重要；
8.我們需要寬容，但我們不會一味地遷就隊員，求著他們去做必須去做的事情；
9.我們知道只有贏球才能使隊伍長時間保持團結。
還有哪些是重要的？
1.教練和隊員互相尊重對方；
2.隊友下場時，場下隊員必須起立並給予鼓勵；
3.對那些在場上做著很不起眼、但同樣重要事情的隊員，要給予信任；
4.好的傳球應得到表揚，向傳球員豎大拇指表示你很欣賞他的表現；
5.如果隊員感到體力不支，讓他們主動示意，不要讓對手發現這一點；
6.要求隊員們防守和進攻保持同樣的強度；
7.好的動作應當得到大家的讚賞，隊員們應當互相祝賀；
8.比賽結束後，向隊員們指出對手的優點，不要貶低對手；
9.確信隊員清楚他們為什麼需要積極奔跑。答案應當是，因為他們感到自豪！他們希望比對手表現更好！積極奔跑有助於球隊團結；
10.不要讓任何一名球員感到氣餒或沮喪；
11.每名隊員必須對球隊有歸屬感；
12.作為教練，這是你的球隊，你制定了規矩，並要求隊員互相尊重。因此不要在自己情緒失控情況下和隊員對立，無論訓練還是比賽；
13.如果你懲罰了某個隊員，那麼事情過去算完，不要舊事重提；
14.對年輕隊員更需要強調紀律，這樣可以幫助他們養成自律意識；
15.要給年輕隊員提供額外的機會。
怎樣把你的思想和觀念傳達給隊員？
1.在比賽中，通過換人讓隊員知道他在場上不光是為了得分；
2.要糾正隊員們的錯誤，而不是一味地批評他們。在你給他們糾錯的時候，要提到他們哪些方面做的很好；
3.不要在訓練和比賽中干擾隊員；
4.必須不斷地鼓勵隊員，這樣有助於增強他們的心理素質；
5.從積極的角度考慮問題極其重要；
6.不一定總是在比賽開始排出最強陣容，對手通常會針對你的最強陣容進行賽前準備，如果你換陣，不僅可以迷惑對手，還能夠提升隊伍的士氣。這樣當你的主力陣容上場的時候，場面會更加有利；
7.如果你想尋求變化，那就需要時刻準備好替補人選。另外，每名隊員下場後都要拍拍他的後背或者說一句鼓勵的話語，表示你對他們的欣賞；
8.要考慮你的球迷，儘量讓他們開心；
9.一名年輕隊員勝過一名退役的明星（至少在幾分鐘的時間內），你要讓隊員們知道他們什麼時候可以上場；
10.顯然，一支球隊需要不止五名隊員。隊員們首先會考慮得分，但我們必須重視其他方面的表現，比如要鼓勵妙傳和協防；
11.永遠不要輕視任何人，你的隊員，對方隊員或者教練；
12.比賽結束後一定要和對方主教練打招呼；
13.讓每名隊員都發揮出自己最好的水平，有時候我們打得很難看，但是最後卻能贏球，這就是全隊效率；
14.永遠保持自豪感。
我對隊員的要求可以歸結為以下幾點，我想教練員在選擇隊員的時候應當加以考慮；
▼ 雄心；▼ 勇氣；▼ 紀律；▼ 智力；▼身體素質：▼ 身高；
▼ 速度；▼ 體能。
就身體素質而言，這三項不需要集中在一名隊員身上，但是很顯然，誰也不會要求那些既沒有身高、也沒有速度的人成為優秀的籃球運動員。而作為現代籃球運動的基本要素，良好的體能可以通過力量房裏的刻苦訓練來達到。

轉自：http://uba.tw
作者：徐武雄
有網友問道：他們業餘球隊，也是大學一般系隊或大學三級校隊而已，這樣的球隊有很多隊員總是只要比賽而不練球，而當要執行練球時，有些球員總是「理由一大堆」，然後不能參與集訓；在此，球員不練球、要比賽，當個教練，面對這個問題要如何做好管理，而且假如管理嚴格情況，怎樣還可以保持讓球隊擁有競爭力？尤其是，這種情況如何培養板凳深度？或者如何擅用參與人員？
『溝通公平是不二法門』
假如你是個教練，首先你必須瞭解的是，參與這種球隊的成員，絕大多數都是「自發性」較多，包括臺灣有些大學二級、三級球隊的球員皆然；他們多數是為籃球而運動，而不是像職業球員或者像，臺灣的大學一級球員，他們是為「錢途」而打球。所以，當個教練就必須去瞭解，球員為什麼不能參與集訓、練球的情形，然後和他們討論解決方法；諸如假如固定某星期幾要請假，那，其他允許參與訓練的時間就委請該球員必須到齊，不能隨意請假；或者，你再訂定個管理辦法，由「參與訓練時間多寡」，來決定未來比賽出場時間等等。
像我現在所帶的球隊裡，有四個球員固定在某些日子要去「補習班」補習；因為他們想要考研究所，而另外有一個球員是準備考二技(插班大學)。所以，基本上，當我瞭解他們的實際情形後，和他們約法三章，假如當天沒辦法來練球，自己要找時間做自主訓練，不論是體能或技術；然後，在隔日參與訓練的時候，要以充沛的體能參與集訓，不能跟不上球隊進度。
其實，在我剛開始帶這個大學三級球隊時候，有些球員純粹是「不想練球」；所以，我首先集合球隊說明，我帶球隊可以不計較勝負，但是要「秉公處理」。因此，我明確告知球員，未來將要以參與訓練時間的多寡，來決定未來比賽球員出場時間的多寡。第一年，當然有些球員不信邪，想說：你教練不致於「不需要我這個大牌」吧？於是，練球也經常是遲到或缺席，比賽時候就準時到場；可也是，我這個教練就依據「遊戲規則」來；嗯，大牌你停賽一場，大牌你就坐板凳。
如此經過第一年的預賽後，各個球員學乖了，想要參與比賽，你得老老實實參與球隊訓練；否則，想要上場比賽是「門都沒有」！從另外一個角度討論這個問題，你不難發現：公平處理就是帶領球員「心服口服」的唯一辦法；那不應該採用威脅，也不是用利誘，而是讓球員自動自發來參與這個球隊的訓練。最後你將不難理解，他們是為了「愛籃球」而打籃球，那是他們的興趣、快樂！
『登錄與板凳』
當你解決了球員不來練球事情之後，後續的問題可能變成是「球員超多」，也就是訓練時候超過12個人，而這也是兩年來我最感頭痛的事。我們知道，當我教練教了很多東西給球員，而且這些東西在比賽也很管用，同時，帶隊比賽又總是勝多敗少，加上適當的、公平的管理辦理，如此情況，球隊自然會產生一個相當奇特的「吸引力」；有了吸引力，球員多了，在籃球規則規定比賽當天只能「登錄」12位球員之下，遺憾情事就自然發生了。
此時，你首先面對的是，如何妥善登錄12位球員？因為像我現在的球隊，訓練時候總是有16位球員之多；在所有球員都沒有無故缺席情況，我是以比賽重要性來選擇登錄的12位球員。假如判斷可以贏的輕鬆，就讓大家輪流登錄上場參與比賽；假如球賽重要諸如決賽或錦標賽，我就選擇情況較好的球員登錄，但是以上登錄前，我都會先予以說明事項。假如這樣處理可能還不夠公平，我的另外兩套辦法是，依據請假或遲到最多者排除在登錄名單，再沒辦法決定此登錄，其次則是對不起，「菜鳥」就多忍耐。
以這兩年的預賽為例，我都採取不分老鳥或菜鳥，輪流登錄上場比賽，而且都事先安排好那一場由那些球員登錄，這終於解決了部分事情。可是，後頭又有問題來了，那就是，12位球員如何安排「均衡出場時間」？過去二年我為了此事頭痛不已情況下，做了相當大膽的戰術選擇決定，預賽將登錄的12位球員分成實力均衡的二組，然後全部採取5上5下，讓各組的6位球員自己去競爭「出場時間」；除此之外，我還採取全場緊迫盯人，讓12位球員打的過癮。
我的思考是，12位球員要均衡出場時間，又要讓他們打的過癮，當然只有打全場緊迫盯人較適當。其實事後我才瞭解，這40分鐘的全場緊迫，我方球員除了爽之外，對手的板凳球員也「暗自高興」；因為，以常態的情況，一般教練都只會採用8人或9人上場，很少會用到12位球員，這就是所謂「8人輪替(8-man-rotation game)」的術語由來。
『助理教練』
有很多時候，在一個團體裡頭，總難免會遇到素質「參差不齊」的情況，有的球員基礎根本不好，或者觀念欠缺，更甚的，有些球員是身材不佳、又沒有打過籃球；可也是，這種球員他就是熱情如火，打死不退(退出籃球隊)。如此情況，你怎麼辦？我是鼓勵他們學習當裁判或者，學習做個助理教練、球隊管理之類的角色；像我現在的助理教練，就是四年前由球員之中篩選出來的。
我剛接這個球隊的前面三年，他都一直以管理和助理教練角色，在我們球隊中過日子；擔任的事情有，協助指導菜鳥球員基本動作、協助擔任對打時的裁判工作、球員傷害防護貼紮與冰敷等事項、協助球隊隊長處理相關事務、在不重要的球賽中擔任教練做指揮與調度等。
從這裡你可以發現，他讓我減少許多負擔，除此之外，他還是球隊的「潤滑劑」；因為，在某些事情需要和球員的溝通，我不方便明講時候，我就委託他去溝通、扮黑臉或扮白臉這樣角色。今年開始，我放手讓他做訓練計畫的撰寫、執行訓練，並且在我面前做指揮與調度；我總想：他應該要成長，而且要快速成長，因為他以已經是大學四年級了。他，這一路走來，為人處事、籃球素養、裁判工作都學的不錯，真的幫我很多忙；畢竟，這種大學三級球隊只是業餘性質，球隊只是我一個教練，學校除了經費、場地，並沒有其他支援。
『總結』
經過以上討論，以下這段話，乃引用個人過去所發表的論文，以此來做這部分的總結；我觀點是，對於球員不能來練球的壓力，教練應該瞭解，選手選擇某一種運動並以某種能力參加的理由，會受到早期的經驗(球員過去經驗)或更多眼前事件(球員現況)、情境和人等影響，例如適逢學校考試、大學生功課不佳面臨被當，以致要多花時間在書本上、與異性約會、與教練理念不合、球員間相處不合、其它足以改變球員當初參與動機的因素等等這些理由；而擔任教練的，你如何和球員溝通、並處理好相關事情，然後讓球隊人員健全是重要的。
而當球員過多，如何公平安排均衡的出場時間，以及，適當的篩選助理教練或裁判人員，來協調業餘球隊的成長，這則是許多籃球教練可以大膽嘗試的；最後，祝大家新年快樂、恭賀新禧！

轉自：http://uba.tw
作者：徐武雄
你當了教練嗎？很有成就感嗎？你被學校系上推派為系籃球隊教練而高興嗎？或者，你在社會乙組俱樂部裡，因為熱心而被選為教練；為此，卻因為球隊比賽狀況與調度而困擾嗎？或者說，你現在因為籃球教練素養不足依此躊躇滿志嗎？艾，從籃球教練學討論，這是可想而知；因為活到老學到老嘛，像我這種帶隊已經將屆20年的教練，在面對球隊戰績不佳時候，也經常是「愁眉苦臉」；所以，大伙有機會幹個教練，在滿足「威權、成就」之餘，可想而知問題多多！
在此，從前面談到你也可以當教練的「整合球隊」，到日昨提出球隊裡的「技術、戰術練習法」，然後，現今就和各位依次討論籃球教練的相關問題，且今天就以對手連續得分傳遞什麼訊息？並且以3分球得分、禁區得分為例說明這些訊息的傳達；然後後續這一系列的「你也可以當教練」將持續以暫停時候教練要說些什麼？換人時機、比賽前40分鐘要注意那些(含如何激動士氣像甩板凳之類)？比賽前的熱身運動如何安排與其注意事項？比賽前3分鐘教練要強調什麼？每節終了教練要和球員討論那些？半場終了教練要做什麼？比賽結束教練你要做什麼？教練為什麼要帶小抄(紙條)？以及教練的小紙條內容該寫些什麼？戰術盤要怎麼用等等來和各位討論這比賽過程的事務。
『當對手連續得分！』
被對手連續得分，而且對手得分方式是「同一模式」情況；那麼，此時建議你得先申請個「暫停」。這暫停申請是殺殺對手銳氣，避免球隊士氣一洩千里，並在暫停時間和球員討論解決之道；尤其，假如被對手以同一模式得分，表示場上防守球員已經「苦無對策」了！一般暫停申請時機John Wooden認為有：挫折對手的銳氣、球員受傷、有特別的指示、給某些球員休息的機會。事實上，如果情況允許，我經常在雙方罰球時，做特別的指示，不隨意暫停(尤其在第四節的暫停申請更要慎重考慮)；當然，在籃球運動中，各教練暫停哲學不一，只是大原則一致。其它我會請求暫停的狀況是更改防守戰術、進攻老是不順暢時、雙方一直僵持不下、給主將補充水份時間、場上超過兩位球員士氣不佳時。
其次前面提到，假如對手是因為同一模式連續得分；那麼，顯而易見是你們球隊防守出了問題。以昨天我帶的社會乙組球隊來說，平常一星期集中練球一次，因此根本不可能演練太多的防守動作與修正觀念；所以，當賽前我提醒球員要注意，對手有二位球員經常在3分線外一大步投籃後，一進入比賽所有球員卻馬上忘記、疏忽了，以致第一節前半就被對手投了3個3分球而落後近10分；所以，當然要申請暫停，並且強調在3分線外的防守動作要領與其重要性。像許多球隊(例如臺灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對手投大號3分球；也就是在對手欲出手投籃瞬間，防守者的雙手、防守動作根本就是像擺個「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對球施壓，手臂也懶得伸出遏止對手投籃；所以，我常說這像擺個垃圾桶的防守，這防守者居然在對手要出手投籃都沒有反應。經過這樣提醒，要防守者做好貼身對球施壓、騷擾，也因為這樣，才遏止了對手綿延不斷的3分球攻勢。
從以上討論裡你不難看出，教練必須要瞭解球隊「病情」；假如教練不懂得「及時暫停」來遏止對手高昂氣勢，任場上球員做無頭蒼蠅般的亂飛亂跳，輸球應是理所當然。當然，這病情若不能適時「矯正」；像目前有些球隊教練對老鳥(甚至老國手)特別寬恕，允許這些球員做不設防的防守，球隊因此任人宰割、菜鳥球員也依此仿傚不設防；由此，就算教練瞭解病情，可也是，球隊就像「病入膏肓」一樣。此時，假如球隊不換教練打算，則只有一路輸到底的份了！接著以下，我再以對手大量在禁區得分為例，做病情分析與解說。
『為什麼對手在禁區得分？』
再舉一例是，為什麼對手在禁區得分？從實務上討論，對手屢見不鮮在禁區得分有四大類，一是我方傳球失誤被抄截，或長距離的反彈籃板球被對手拾得等；所以，對手是在無人防守下的運球快攻做「長驅直入」禁區得分。二是，對手擁有長人或者內線單打能力很強的球員；所以，屢見不鮮的在禁區「蹂躪」你們。三是，對手擁有擅長運球切入的球員，就像馬刺隊的Tony Parker，或者像太陽隊的Steve Nash，除了這種球員視你們的禁區於無物，也因為他們這種球員的切入，讓你們內線球員忙得不可開交。四是，你們由外圍球員到內線球員的防守，基本上像擺置「垃圾桶」般，只放在原地而不知移動雙腳去防守；所以，當對手切入禁區後，總是舒暢無比的在禁區得分。
當你這個教練瞭解了對手得分種類較多的方式後，防守上就要對球員強調因應策略。例如對手禁區得分佔四分之一強，而且都是快攻上籃方式，這表示你們球隊對對手快攻的防守有問題，沒有做好預防快攻的準備。其次可能在進攻執行上佈陣不均衡，所以，缺乏在中線附近、3分線圈頂附近的預防對方快攻球員的佈陣，因而給對手有機可乘。甚至於可能你們球員傳球技巧不佳、傳球時機不成熟，或者傳球者不負責任、甚至於戰術被視破等等導致傳球失誤太多，所以才讓對手抄截快攻而於禁區得分。為此，申請個暫停或換人，把問題解說給球員瞭解，不要再「重蹈覆轍」了！
對方高個子或內線球員屢見不鮮在禁區得手，這表示你們的禁區內線球員太過於保守、消極，老是採取在後防守，讓對手接球後在禁區單打。其次也有可能是，外圍的防守球員基本上沒有做好對球施壓，讓對手外圍球員輕易的將球傳導到內線；其他還有可能是，你們內線球員防守技巧、經驗不佳，所以當然被對手蹂躪。然後還可能是，當球傳導到禁區附近，所謂強邊的外圍防守球員沒有做好協防、甚至包夾對手，才讓對手蹂躪你們的禁區。由以上說明，你們應該明瞭，外圍防守球員要對球施壓，讓對手難以傳導球到禁區，然後內線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。
對手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區當做「廚房」的出出入入，這大部分都是個人的一對一防守做的不好所致。絕大多數時候，防守對手擅於切入者所犯毛病是，防守者意志不夠堅強，當對手強硬切入二至四步後，防守者就想偷懶、混水摸魚，然後中途放棄做跟隨阻運防守。其次有些防守者是，真的體力與速度或反應、經驗不足而跟不上對手；所以，被對手運球過人。當然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態，在運球者過人瞬間雙腳不動、沒持續跟隨做好阻運，然後想從背後抄截；並且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由後面內線隊友防守，這樣「不負責任」的防守。從以上討論，多數需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協防、甚至於包夾對手都是可行之道。
最後討論是，你們球員自身防守態度問題，也就是要求所有球員要做到積極性防守，當對手運球過人時候，要意志堅強的持續跟隨，不可中途放棄，讓對手輕鬆運球切入禁區。總結以上對手屢見不鮮蹂躪你們的禁區時候，假如你是教練，切記：瞭解病情、妥善因應。
以上討論對手連續得分，而以3分線被對手轟炸，或者禁區被對手蹂躪等問題的分析，並舉例說明因應之道後，但願能夠幫助一些像我這種沒空進修、卻當個儘是烏合之眾的球隊教練們參考；也希望藉此大伙教練戰績能夠經常過半，不要像我一直在低檔排徊。加油！

轉自：http://uba.tw
作者：徐武雄
有網友捨近求遠、大老遠的上網找上我，欲討論如何安排球隊基本動作練習法的問題，因為他被大學系上同學拱為「籃球奇葩」的奇特人士！可是我覺的奇怪的是，他身邊週遭就擁有高手，為什麼不去請教他們，真奇異！好吧，既來之則安之，回歸主題，因為他提出的是「如何安排練習法」的問題，我猜想：這應該是許多學校馬上要舉辦系際杯、或校長杯等籃球賽，可是，就因為許多學生球員從來沒有學習過籃球教練學，且在「扛起負責人」之下，對於安排系隊或班隊的訓練，就苦無對策、頭痛萬分的了！
對此來說，他問：切入單打的練習法，我揣測兩天以後覺得，他應該是提問運球過人之後的攻擊動作，諸如運球過人上籃、運球過人挑籃、運球過人急停跳投、運球過人急停轉身勾射等等之類的切入單打動作，若不是，還是請他再提出討論。
『循序漸進、由簡而難』
從運球過人切入單打這個動作來看，有幾個大原則你們參考看看；一是，不論任何教學或指導，在學習理論裡一定是先指導動作，諸如過人挑籃如何挑，然後其次再教不同狀況的挑籃，諸如底線過人挑籃，或從45度切入的挑籃，第三步驟再教有些微狀況的挑籃，諸如有防守者站立原地的挑籃，第四步驟接著再教防守者四至六成的認真程度防守下的挑籃，最後當然是如比賽狀況，那種真槍實彈的挑籃， 甚至於你也可以安排兩人防守下的切入單打，增加一些困難度。
『個人、小組、團隊』
也就是，教學指導上，你需要安排的練習法必需「循序漸進」，由簡單再到稍微困難，而，最後的練習一定是和比賽狀況一模一樣的；這練習法的安排都適用於任何基本動作，包括小組或團隊的技戰術皆然。例如，要學習團隊破3-2區域單邊打掩護走位(pick and roll)，你的練習法必須先教掩護，然後指導持球者動作，然後練習二人沒有防守者的掩護走位(pick and roll)，接著練習防守者站立不動的掩護走位，再來再練習防守者以四至六成認真練習的掩護走位，最後練習實際比賽狀況「單邊」的掩護走位，再來才進入團隊的戰術設計說明，接著向隊員介紹5對5破3-2區域如何以掩護走位，接著以5位進攻者佈陣演練，再來加上5位防守者站立防守的進攻演練，然後以防守者四至六成認真程度演練掩護走位，最後就是比賽狀態下的對打。
『動作由進攻教起』
從以上說明你應該可以很清楚、明白所有練習法的要意，以及如何安排等，包括防守動作、小組的防守或團隊的防守皆然。我的另外心得是，先教(或說練習)進攻，等過一陣子進攻熟識之後再教(或說練習)防守；因為，當你先教防守的話，進攻會發生很不順暢，那會變成「屢攻不下」不像比賽狀態，這就防守練習來說「不逼真」，不逼真，防守訓練效果就差。當然，有人認為進攻與防守「雙管齊下」似也可行，這雙管齊下給我的心得是，你除非很有經驗，訓練計畫掌握也很好，或者擁有很多「助理教練」，否則要進攻與防守雙管齊下練習要求，可能有點癡人說夢!
『2人後再3人、4人』
那，其他有關傳球或投籃、運球或快攻的練習法呢？同樣的，都是由簡而難，由個人再小組而團隊；以傳球為例，先原地傳球，然後2人原地傳球(以下都是半場練習)、2人原地跑步傳球、2人行進傳球、3人行進傳球、2人進攻1人防守下的傳球、3人進攻2人防守下的傳球、4人進攻3人防守下的傳球等等；等以上各狀況稍微熟識了再做全場，同樣的是由簡而繁(難)、循序漸進。像我看過某些球隊，以上比較簡單的狀況、步驟都還沒有熟悉，卻直接要球員做5對5全場快攻的練習，該教練解釋說是「綜合教學」；嗯，這也是一種教學，但是以傳球、快攻這兩個項目來說，全場快攻練習似乎有些「跳躍式教學」、太困難了點。
以上拉裡拉雜說了很亂，你們思考後再「依此類推」安排各種動作、戰術的練習法，我們大家加油了。

籃球教練應該是一位竭盡所能，且又兼負「教師與領袖」任務的人，
他必須保持「勤勉」，以及和所有人保有「友誼」關係，
並能「忠誠」對待任何人，和球隊相關的人與事都能存在「合作」的意念，
最終尚能全心持續對籃球保有「熱誠」。
                                                                                         ─ John Wooden (1988)