[暖身] 綜合訓練 1

綜合訓練 1

訓練重點：
‧籃板後的傳球
‧跑快攻時應注意的「空間距離」
‧墊步停球
‧傳球

1 投球，抓下籃板（不管進不進）。

1 抓下籃板，傳給 2。

傳給 2 後，繞過 2 的背後，
沿著邊線向前推進。

應注意之重點：
‧球在最高點抓下
‧護球（或不要放下來，高舉）
‧利用軸心腳找出傳球的角度

2 將球傳給在中場線的 3。

3 將球帶到三分線弧頂停球，
待 1 空手切進來時傳給 1。

應注意之重點：
‧3 在弧頂的位置以「墊步」停球。
‧1 應沿著邊線跑，
　直到到達「罰球線延伸」時，
　才往裡面 45 度空手切。
‧3 應將球傳在 1 的前面。

3 傳給 1，
1 拿到球後投籃或上籃，3 抓籃板。

1 結束後到另一邊排隊，
2 接替 3 剛剛在中場的位置。

3 抓下籃板後，將球傳給 4。

傳給 4 後，繞過 4 的背後，向前推進。

4 將球傳給在中場線的 5。

3 沿著邊線推進直到罰球線的延伸，
接著45角空手切要球。

5 將球帶到三分線弧頂墊步停球。

5 將球傳給空手切進來的 3。

3 投籃或上籃。

以此類推。

aqx's P.R.I.D.E

aqx 發表在痞客邦留言(1) 人氣(441)

aqx's P.R.I.D.E