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Conditioning ─ 2-man coast-to-coast

所需球員數：至少8名
訓練目的：既使被壓迫也能順利將球帶過半場


 

這項練球方法需要至少八名球員

首先將球場以罰球線的延伸、終場線、
另一端的罰球線的延伸為準，分為四塊區域。

接著在每一個區塊配置兩名防守球員。

O1 及 O2 的任務，是通過這四個關卡，
順利的將球帶到對場。

而防守者只能在自己的區域防守。
 

待兩名球員得分後，把球回傳，
從剛剛同樣的地方開始，讓 D1 打進攻。

這時 D2 取代 D1的配置，
D3 取代 D2 的位置，以此類推。

如果球在半路就掉了，那麼也一樣的：
將球回傳，D1成為進攻方，
原來的O1與 O2 防守最後一塊區域。

進階版：不運球




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