BETTER BASKETBALL's

─= BETTER SHOOTING =─

投籃篇


第一章 建立正確的投籃技巧
Chapter 1 BUILDING PROPER SHOOTING TECHNIQUE


 

第一節 手的位置
Part 1 Hand Position

一、Shooting Hand 投籃手
        
  ‧投籃慣用手的食指和中指稱為 Control Fingers(控制指)。因為將球投出去時,他們是最後兩隻接觸到,或控制球的手指頭。

  ‧將他們置於球的中心點,以控制球的重心。


二、Guide Hand 輔助手

  ‧輔助手置於球的側邊


三、Contact with the Ball 手與球的接觸

  ‧雙手應盡可能的與球密合,即球不應只用指尖接觸。

  ‧無論是哪隻手都不應與球有空隙,除掌心外,指尖、手指、手掌、拇指的掌面都應與球接觸。


四、Finger Spread 手指展開的程度

  ‧手指應輕鬆的放在球上面。

  ‧不需越寬越好,也不可以緊密在一起。


五、Hand in Relationship with Each Other 雙手的配合

  ‧利用你的拇指的位置判斷。

  ‧將雙手拇指伸展後,應呈現 V 字型。


◎ 結論:投籃手的控制指置於球的中心點、輔助手在球的側邊、雙手應與球密合(除掌心外)、雙手拇指呈 V 字型。



第二節  腳的位置
Part 2  Feet Position


雙腳應與肩膀同寬,以維持平衡。

‧太窄 ─ 會失去平衡

‧太寬 ─ 會喪失起跳的能力


 一、Should be Even, Not Staggered 雙腳應平行,而非一前一後

   一前一後的雙腳會導致兩種情況發生:

   1. 會不自覺的甩動肩膀

    2. 無法傳遞同等的力量給雙腳

   換言之,雙腳平行可:

   1. 防止不自覺的甩動肩膀

    2. 給予雙腳同等的力量

  (第七章 ─ 錯誤觀念,會有更詳細的說明)


 二、Pointing towards the Goal 雙腳應指向籃框

  ‧若沒有指向籃框,很有可能會不自覺的甩動肩膀。



第三節 投籃前應檢查的事項以及投籃本身
Part 3  Things to Check Before You Shoot, and Shooting

一、投籃的準備

(一)Elbows 手肘

  ‧雙手手肘不應張開,應內縮在你的身體側邊。

(二)Shooting Wrist 投籃手的手腕

  ‧投籃手手腕應彎至最大彎度,以 90 度為佳。

(三)Shooting Elbow 投籃手手肘

  ‧投籃手手肘,也應呈 90 度彎曲。

(四)Ball is now in the Shot Chamber 球已「上膛」

  ‧完成以上(一)~(三)的動作後,球現在處於「上膛」階段,也稱為 Shot Pocket(彈囊)內。

  ‧垂直的看下來,在下巴與腰部之間,從這個點,可選擇投籃、運球或傳球。


二、開始投籃動作

(一)The Knees Bent 膝蓋彎曲

  ‧不應蹲得太深,只要蹲到足以讓自己迅速彈跳起的深度。

(二)Once Bent, Everything Goes Up 蹲下後,將一切帶起

   ‧完成蹲下去的動作後立即拔起, 拔起時應帶動身體的每一個部位一併往上。

   ‧投籃手手肘這時應順勢帶到球的下緣。

(三)Time the Release of the Ball, with Your Feet coming off the Ground 球離手的時機,為雙腳離地的瞬間
  
  ‧球應在雙腳離地的瞬間離手(第七章 ─ 錯誤觀念,將詳細說明),  這確保你雙腳的力量會直接傳遞到球上。



第四節 投籃後應檢查的事項
Part 4  Things to Check After You Shoot 

  檢查投籃後的姿勢的原因:

   1. 確認自己是否以正確姿勢將球投出

    2. 顯示自己投籃時的動作瑕疵

  藉此,可使自己養成良好的投籃習慣,或改掉既有的投籃壞習慣。


(一)Check Shooting Arm 檢查投籃手手臂

  ‧手臂應處於一個放鬆又完全外伸的狀態。

  ‧手臂在投籃後不應彎曲。

  ‧檢查手指是否指向地面。 

  ‧手本身與手臂同,應處於一個放鬆的狀態。

(二)Check Feet 檢查雙腳

  ‧腳應 Square(正向)而平行,不應為一前一後。 藉此可確認你沒有甩動你的肩膀。

(三)確認你可以在你的手肘以及前手臂之間看見籃框

(四)確認雙腳指尖指向籃框

(五)Guide Hand Check 檢查輔助手

  ‧輔助手微微往前劈砍。

  ‧手指和拇指皆應朝上。

 

                            ...(第一章結束)...

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aqx

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