綜合訓練 1

訓練重點:
‧籃板後的傳球
‧跑快攻時應注意的「空間距離」
‧墊步停球
‧傳球

1 投球,抓下籃板(不管進不進)。

1 抓下籃板,傳給 2。

傳給 2 後,繞過 2 的背後,
沿著邊線向前推進。

應注意之重點:
球在最高點抓下
‧護球(或不要放下來,高舉)
利用軸心腳找出傳球的角度

  2 將球傳給在中場線的 3。

  3 將球帶到三分線弧頂停球,
待 1 空手切進來時傳給 1。

應注意之重點:
‧3 在弧頂的位置以「墊步」停球。
‧1 應沿著邊線跑,
 直到到達「罰球線延伸」時,
 才往裡面 45 度空手切。
‧3 應將球傳在 1 的前面。

  3 傳給 1,
 1 拿到球後投籃或上籃,3 抓籃板。

 1 結束後到另一邊排隊,
 2 接替 3 剛剛在中場的位置。

  3 抓下籃板後,將球傳給 4。

傳給 4 後,繞過 4 的背後,向前推進。

  4 將球傳給在中場線的 5。

 3 沿著邊線推進直到罰球線的延伸,
接著45角空手切要球。

  5 將球帶到三分線弧頂墊步停球。

  5 將球傳給空手切進來的 3。

 3 投籃或上籃。

以此類推。
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aqx

aqx's P.R.I.D.E

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  • 魚丸
  • 我的媽呀!!!!

    雖然對跑快攻很有用
    不過我看多跑幾趟我就掛了
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