轉自：http://uba.tw
作者：徐武雄
有網友捨近求遠、大老遠的上網找上我，欲討論如何安排球隊基本動作練習法的問題，因為他被大學系上同學拱為「籃球奇葩」的奇特人士！可是我覺的奇怪的是，他身邊週遭就擁有高手，為什麼不去請教他們，真奇異！好吧，既來之則安之，回歸主題，因為他提出的是「如何安排練習法」的問題，我猜想：這應該是許多學校馬上要舉辦系際杯、或校長杯等籃球賽，可是，就因為許多學生球員從來沒有學習過籃球教練學，且在「扛起負責人」之下，對於安排系隊或班隊的訓練，就苦無對策、頭痛萬分的了！
對此來說，他問：切入單打的練習法，我揣測兩天以後覺得，他應該是提問運球過人之後的攻擊動作，諸如運球過人上籃、運球過人挑籃、運球過人急停跳投、運球過人急停轉身勾射等等之類的切入單打動作，若不是，還是請他再提出討論。
『循序漸進、由簡而難』
從運球過人切入單打這個動作來看，有幾個大原則你們參考看看；一是，不論任何教學或指導，在學習理論裡一定是先指導動作，諸如過人挑籃如何挑，然後其次再教不同狀況的挑籃，諸如底線過人挑籃，或從45度切入的挑籃，第三步驟再教有些微狀況的挑籃，諸如有防守者站立原地的挑籃，第四步驟接著再教防守者四至六成的認真程度防守下的挑籃，最後當然是如比賽狀況，那種真槍實彈的挑籃， 甚至於你也可以安排兩人防守下的切入單打，增加一些困難度。
『個人、小組、團隊』
也就是，教學指導上，你需要安排的練習法必需「循序漸進」，由簡單再到稍微困難，而，最後的練習一定是和比賽狀況一模一樣的；這練習法的安排都適用於任何基本動作，包括小組或團隊的技戰術皆然。例如，要學習團隊破3-2區域單邊打掩護走位(pick and roll)，你的練習法必須先教掩護，然後指導持球者動作，然後練習二人沒有防守者的掩護走位(pick and roll)，接著練習防守者站立不動的掩護走位，再來再練習防守者以四至六成認真練習的掩護走位，最後練習實際比賽狀況「單邊」的掩護走位，再來才進入團隊的戰術設計說明，接著向隊員介紹5對5破3-2區域如何以掩護走位，接著以5位進攻者佈陣演練，再來加上5位防守者站立防守的進攻演練，然後以防守者四至六成認真程度演練掩護走位，最後就是比賽狀態下的對打。
『動作由進攻教起』
從以上說明你應該可以很清楚、明白所有練習法的要意，以及如何安排等，包括防守動作、小組的防守或團隊的防守皆然。我的另外心得是，先教(或說練習)進攻，等過一陣子進攻熟識之後再教(或說練習)防守；因為，當你先教防守的話，進攻會發生很不順暢，那會變成「屢攻不下」不像比賽狀態，這就防守練習來說「不逼真」，不逼真，防守訓練效果就差。當然，有人認為進攻與防守「雙管齊下」似也可行，這雙管齊下給我的心得是，你除非很有經驗，訓練計畫掌握也很好，或者擁有很多「助理教練」，否則要進攻與防守雙管齊下練習要求，可能有點癡人說夢!
『2人後再3人、4人』
那，其他有關傳球或投籃、運球或快攻的練習法呢？同樣的，都是由簡而難，由個人再小組而團隊；以傳球為例，先原地傳球，然後2人原地傳球(以下都是半場練習)、2人原地跑步傳球、2人行進傳球、3人行進傳球、2人進攻1人防守下的傳球、3人進攻2人防守下的傳球、4人進攻3人防守下的傳球等等；等以上各狀況稍微熟識了再做全場，同樣的是由簡而繁(難)、循序漸進。像我看過某些球隊，以上比較簡單的狀況、步驟都還沒有熟悉，卻直接要球員做5對5全場快攻的練習，該教練解釋說是「綜合教學」；嗯，這也是一種教學，但是以傳球、快攻這兩個項目來說，全場快攻練習似乎有些「跳躍式教學」、太困難了點。
以上拉裡拉雜說了很亂，你們思考後再「依此類推」安排各種動作、戰術的練習法，我們大家加油了。
作者：徐武雄
有網友捨近求遠、大老遠的上網找上我，欲討論如何安排球隊基本動作練習法的問題，因為他被大學系上同學拱為「籃球奇葩」的奇特人士！可是我覺的奇怪的是，他身邊週遭就擁有高手，為什麼不去請教他們，真奇異！好吧，既來之則安之，回歸主題，因為他提出的是「如何安排練習法」的問題，我猜想：這應該是許多學校馬上要舉辦系際杯、或校長杯等籃球賽，可是，就因為許多學生球員從來沒有學習過籃球教練學，且在「扛起負責人」之下，對於安排系隊或班隊的訓練，就苦無對策、頭痛萬分的了！
對此來說，他問：切入單打的練習法，我揣測兩天以後覺得，他應該是提問運球過人之後的攻擊動作，諸如運球過人上籃、運球過人挑籃、運球過人急停跳投、運球過人急停轉身勾射等等之類的切入單打動作，若不是，還是請他再提出討論。
『循序漸進、由簡而難』
從運球過人切入單打這個動作來看，有幾個大原則你們參考看看；一是，不論任何教學或指導，在學習理論裡一定是先指導動作，諸如過人挑籃如何挑，然後其次再教不同狀況的挑籃，諸如底線過人挑籃，或從45度切入的挑籃，第三步驟再教有些微狀況的挑籃，諸如有防守者站立原地的挑籃，第四步驟接著再教防守者四至六成的認真程度防守下的挑籃，最後當然是如比賽狀況，那種真槍實彈的挑籃， 甚至於你也可以安排兩人防守下的切入單打，增加一些困難度。
『個人、小組、團隊』
也就是，教學指導上，你需要安排的練習法必需「循序漸進」，由簡單再到稍微困難，而，最後的練習一定是和比賽狀況一模一樣的；這練習法的安排都適用於任何基本動作，包括小組或團隊的技戰術皆然。例如，要學習團隊破3-2區域單邊打掩護走位(pick and roll)，你的練習法必須先教掩護，然後指導持球者動作，然後練習二人沒有防守者的掩護走位(pick and roll)，接著練習防守者站立不動的掩護走位，再來再練習防守者以四至六成認真練習的掩護走位，最後練習實際比賽狀況「單邊」的掩護走位，再來才進入團隊的戰術設計說明，接著向隊員介紹5對5破3-2區域如何以掩護走位，接著以5位進攻者佈陣演練，再來加上5位防守者站立防守的進攻演練，然後以防守者四至六成認真程度演練掩護走位，最後就是比賽狀態下的對打。
『動作由進攻教起』
從以上說明你應該可以很清楚、明白所有練習法的要意，以及如何安排等，包括防守動作、小組的防守或團隊的防守皆然。我的另外心得是，先教(或說練習)進攻，等過一陣子進攻熟識之後再教(或說練習)防守；因為，當你先教防守的話，進攻會發生很不順暢，那會變成「屢攻不下」不像比賽狀態，這就防守練習來說「不逼真」，不逼真，防守訓練效果就差。當然，有人認為進攻與防守「雙管齊下」似也可行，這雙管齊下給我的心得是，你除非很有經驗，訓練計畫掌握也很好，或者擁有很多「助理教練」，否則要進攻與防守雙管齊下練習要求，可能有點癡人說夢!
『2人後再3人、4人』
那，其他有關傳球或投籃、運球或快攻的練習法呢？同樣的，都是由簡而難，由個人再小組而團隊；以傳球為例，先原地傳球，然後2人原地傳球(以下都是半場練習)、2人原地跑步傳球、2人行進傳球、3人行進傳球、2人進攻1人防守下的傳球、3人進攻2人防守下的傳球、4人進攻3人防守下的傳球等等；等以上各狀況稍微熟識了再做全場，同樣的是由簡而繁(難)、循序漸進。像我看過某些球隊，以上比較簡單的狀況、步驟都還沒有熟悉，卻直接要球員做5對5全場快攻的練習，該教練解釋說是「綜合教學」；嗯，這也是一種教學，但是以傳球、快攻這兩個項目來說，全場快攻練習似乎有些「跳躍式教學」、太困難了點。
以上拉裡拉雜說了很亂，你們思考後再「依此類推」安排各種動作、戰術的練習法，我們大家加油了。
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