Conditioning ─ 2-man coast-to-coast

所需球員數:至少8名
訓練目的:既使被壓迫也能順利將球帶過半場


 

這項練球方法需要至少八名球員

首先將球場以罰球線的延伸、終場線、
另一端的罰球線的延伸為準,分為四塊區域。

接著在每一個區塊配置兩名防守球員。

O1 及 O2 的任務,是通過這四個關卡,
順利的將球帶到對場。

而防守者只能在自己的區域防守。

 

待兩名球員得分後,把球回傳,
從剛剛同樣的地方開始,讓 D1 打進攻。

這時 D2 取代 D1的配置,
D3 取代 D2 的位置,以此類推。

如果球在半路就掉了,那麼也一樣的:
將球回傳,D1成為進攻方,
原來的O1與 O2 防守最後一塊區域。

進階版:不運球




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